【資料圖】

1、說時(shí)間30分鐘，那確實(shí)太不靠譜了。

2、每天一組，一組4次，每次時(shí)間在2~4分鐘就好，配合卷腹運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、另外，平板不是有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)有減肥功效，配合有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，騎車等），能更好的鍛煉腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹...。

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