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2023年高考進入倒計時，在此特殊時期，為了能讓考生保持身體和心理健康，以最佳的狀態(tài)參加考試，海南省疾控中心向廣大考生及家長朋友們溫馨提示。

省疾控中心提醒廣大考生及家長，在高考期間做好健康監(jiān)測，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并注意飲食安全。

此外，不要盲目購食營養(yǎng)品?？忌议L要注意不能輕信謠言，不要盲目給考生增加各種所謂的健腦食品、藥品、保健品和偏方食品，以防考生出現(xiàn)腸胃不適、過敏等不良反應(yīng)?？忌⒁饪茖W(xué)合理飲食，注重葷素搭配、平衡膳食，多食用清淡營養(yǎng)的食品，少食油膩食品。

同時，做好高溫防暑措施。高考期間氣溫炎熱，不少考生容易發(fā)生中暑的情況?？忌A(yù)防中暑應(yīng)做到：遠離烈日，科學(xué)運動，赴考應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲用水，考前戶外活動，盡量安排在早上或晚上，避免過度疲勞。適當飲水，營養(yǎng)均衡，保證充足水分攝入，如果出汗過多，可適當飲用含電解質(zhì)飲料，如淡鹽水等，多吃新鮮蔬菜和水果也可補充水分，考試對體力腦力消耗很大，考生要注意營養(yǎng)均衡，補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類。

攜帶藥物，有備無患，可攜帶防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等備用。考生一旦發(fā)生中暑，可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉(zhuǎn)”的原則，一移，迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方散熱;二敷，用涼水敷患者額頭;三飲，尚有意識者可飲用含鹽飲料;四擦，用涼水進行全身擦浴，當體溫降至38℃以下時，要停止冷敷;五轉(zhuǎn)，當中暑者體溫達40℃以上，撥打120急救電話盡快送醫(yī)救治。

省疾控中心還建議考生及家長們要學(xué)會緩解壓力，調(diào)整好自己心態(tài)，以一顆平常心對待，盡量放松心情。家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，營造溫馨、輕松的家庭氛圍。多理解、多支持孩子，不求全責(zé)備，不過多干預(yù)，不把負面情緒傳導(dǎo)給孩子?？忌３炙叱渥愫土己眯膽B(tài)。如有緊張情緒，應(yīng)放下書本，擁抱大自然，散步、適度運動可以促進血液循環(huán)和體內(nèi)分泌多巴胺，緩解焦慮。休息時可以聽聽舒緩的音樂，保持好的心態(tài)迎接高考。

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