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作為國內(nèi)領(lǐng)先的金融科技平臺，嘉銀金科(JFIN.US)不斷投身公益項(xiàng)目，旗下品牌公益項(xiàng)目“心靈微笑課堂”第四講近日正式上線。

現(xiàn)代人的壓力越來越大，緊張、不安、頭暈、乏力等焦慮感時(shí)常伴隨出現(xiàn)，情緒更是變幻莫測，越來越多的人開始關(guān)注心理健康，不論是社會、學(xué)校、家庭都給予了很多關(guān)注。你相信嗎?一張紙、一支筆、一幅畫，便可描繪一個人的內(nèi)心寫照。

11月6日晚，心靈微笑課堂”第四講通過線上直播形式繼續(xù)開展，本次由上海市精神衛(wèi)生中心心理治療師牛小娜女士主講，為大家講解實(shí)用而有趣的繪畫減壓療愈知識，用繪畫這把鑰匙打開心靈之門。

牛小娜老師提到，繪畫是傳達(dá)情感的最佳方法。繪畫心理分析又被稱為是繪畫投射，通過繪畫的過程，將自己內(nèi)心潛意識中壓抑的情感與沖突釋放出來，來分析孩子的性格、情緒、心理狀態(tài)等等，以此來了解內(nèi)心世界。

繪畫的過程主要分為5個步驟：靜、想、畫、寫、析。首先她讓大家找一個不被打擾的時(shí)間和地點(diǎn),靜下心來,深呼吸幾次,靜靜去體會身體的變化,去體會此時(shí)此刻地心情,如果把當(dāng)前的心境比作是一個東西,你最想執(zhí)筆描繪出什么東西，在畫的時(shí)候一定不要用大腦去想，去感受自己的內(nèi)心和身體，也無需擔(dān)心自己的畫功，怎么畫、畫什么，都沒有限制，自然呈現(xiàn)即可。在牛老師的引導(dǎo)下，大家慢慢調(diào)整自己的呼吸，將注意力放在呼吸上，讓自己沉浸下來。在靜想階段，老師教大家如何去繪制自己的心境，將自己獨(dú)一無二的感受描繪出來。繪制完成 之后，牛老師引導(dǎo)大家交流自己的感受，體會自己與情緒的對話。

簡單來說，第一階段是通過將放松意識，將自我關(guān)注全部聚焦于身體和觀想導(dǎo)引親近情緒。第二階段通過所有的線條、色彩所形成的圖畫排解情緒。繪制的過程就是在釋放情緒負(fù)荷、情感能量。第三階段就是轉(zhuǎn)化情緒，轉(zhuǎn)化不一定能幫我們解決壓力問題，很有可能當(dāng)我們聚焦在某些事情、問題等，可能我們突然會覺得很受傷害，因?yàn)樗鼈儽唤衣冻鰜恚请S著我們不斷地去正視他，我們就能以新的視角來看到它自然的感受到釋放、平衡和修復(fù)。取而代之是以積極的情感取代壓力性情緒，用愛和接納的態(tài)度來對待周遭的一切，也就治愈了自己的創(chuàng)傷。

心靈微笑課堂,是在嘉銀金科的支持下,由李渡女士、喬靖女士以及上海宋慶齡基金會合作成立的嘉靖慈善專項(xiàng)基金于今年推出的品牌公益項(xiàng)目?！靶撵`微笑課堂”旨在推動青少年身心全面健康發(fā)展,給青少年未來更多可能。

后續(xù)，“心靈微笑課堂”還會通過公益講座、線上咨詢、線下體驗(yàn)等形式開展心理健康科普宣教，歡迎大家持續(xù)關(guān)注。

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